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2016年8月

2016年8月18日 (木)

インターバル練習は・・レベル低いです

店長です。

  

今日も酷暑。自転車に乗るか・・やめとくかbearing

  

1日考えて、夕方にちょっとだけ山へ出撃です。

  

高良大社まで本気で!と思いましたが、

 

思うように脚が動かずに、10分30秒のタイム。

  

このまま帰ったら何の練習にもならないので・・

 

そのまま森林公園まで。

  

大社裏区間、4分07秒。

  

これまた何の練習にもならないタイムです。

  

ならば大社裏をもう一回!!

  

2回目は4分01秒。

  

ならば・・もう一回!!

 

三回目は4分02秒。

  

  

これって、全然本気の強度で走ってないですよね・・。

  

インターバルトレーニングって本気の本気で走らないと意味ないって聞いた事があります。

  

ここの区間を3分30秒くらいで3本走れるようになれば・・

心肺能力と持久力が格段に上がるんでしょうね~。

事実、速い人はコレ以上のタイムで実行されてますから・・。

  

決めた!!しばらくココの練習に力を注ぎます。

  

 

最近タイムが伸び悩んでるんで、違う練習をしましょう!!

   

 

Img_20160818_172621 疲れるのは疲れますよね・・。汗がやばいsweat01

  

  

Screenshot_20160818181622 情けない情報を公開coldsweats01

  

  

昨日は店にお泊まりしました。

Img_20160817_202630 近くのスーパーで半額惣菜をゲット。

 

一人で食べる食事はさみしいですね・・。

   

娘さんの友達が家にお泊まりに来てたんで、お父さんはどこかに泊まってきてねcoldsweats02sweat01

てなわけでした。

それはいいけど、風呂入られんやったのがキツイ・・。

  

 

さぁ、今日は家に帰ってゆっくり食べて寝るぞ~happy02

  


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2016年8月17日 (水)

今年残りの自転車イベント・予定をまとめ!

店長です。

  

今日も酷暑、安定の35℃の久留米です。

  

 

連日のオリンピック観戦、おもしろいですね~。

  

毎日、夜ふかしせずに見ております。ダイジェストばっかりですが楽しんでます。

  

 

卓球で銅メダルの選手に喝をいれたジイサンがいましたね~。

  

ガッツポーズは肩より上にあげたらダメ!!喝だimpact

  

649bdb3fs ここまでくるとホントやな老人って感じ・・。

  

ネットで話題になってる昔の写真が・・

  

E62da109s いやいや、喜びすぎ~sweat01ピッチャーの気持ちを考えないとアカンでしょ~coldsweats01sweat01

  

  

Cd40jvhviaavf0u_2 こういう人になりたい・・。まだまだボクには到達できないですsweat02

  

  

 

さて、今日は・・これからの参戦予定のイベントをまとめてみます。

  

  

8月23日

福岡メンバーと耳納連山経由で、星野村へBBQキャンプ。泊まりですbeer

  

8月28日

イワイサイクル、裏パラボラ・タイムアタック(午前中で終了)

本気出すぜ~sweat01

  

9月25日

英彦山ヒルクライム!!これまたきついイベントです・・sweat02

  

  

10月08日

イス1・グランプリ!!

南関町で行われる、事務椅子を使った商店街公道レース。

兄者と谷川君とボク、久々に3人でチームを組みます。目指せ優勝!!

Pg31

自転車関係ないやんsweat01

  

  

  

10月16日

八面山アタック

大分県中津で開催のヒルクライムみたいです。

初参加です。6kmで平均斜度9%。なかなか死ねそうですcoldsweats02

  

  

10月23日

イワイサイクル・パラボラ最終戦。

去年は学校行事で参加できなかったんです。

今年はどうかな~、イヤな予感はしてます・・。参加したいな~sweat01

  

  

あとは、いつか確認してませんけど・・長崎の五家原岳ヒルクライムにも挑戦したい!!

ショップイベントですね。

  

今年はこんな感じです。

  

気を抜けませんね~。あとは晴天に恵まれることを祈るのみですimpact

  

  


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2016年8月16日 (火)

お盆も山へ。

店長です。

  

お盆も今日までかな?

  

ボクは毎日休みなく働いてやりました!!何か達成感がありますな・・。

  

  

さて、昨日のお話です。

  

 

朝から夕方まで、ハードな予定をクリアしました。

今年はお盆期間も休ませてくれません。忙しいのはイイことですねnote

  

  

夕方、ようやく時間が空きました。

それを見計らって3人がやってきました。

  

福岡からの刺客、テルさんハマムーさん、Tナリ君。

  

聞けばTナリ君は18歳。ピチピチですな~sweat01

ロード歴は5年。その歳でベテランですよ。速いオーラが・・

  

では、みんなで高良山へレッツゴ―です!!

  

  

ボクが10分切るくらいで走るんで、遅かったら先に行ってね!!とTナリ君へ。

  

  

テルさん、ハマム~さんが先行してスタートしてます。

  

 

よし、すぐにパスするぞ!!

  

ホントにすぐにお二人をパス。

  

けっこうボクも速く走ってるつもりですが、後ろにピッタリついてくるTナリ君。

  

10カーブ、ボクの中では自己記録の4分25秒。

  

 

おかげで後半つかれて・・残り500mくらいで後ろの彼に声かけます。

  

残り500m、先に行って~!!

  

そう言うと、鬼のような加速で走り去っていきます・・。速いsweat01

  

  

ボクも大社までゴール。タイムは9分44秒です。

  

彼は一体何分くらいで走れるんでしょう・・。

ストラバをやってないそうなんで分かりませんが、9分前後で走れる気がしますね。

  

恐ろしや・・18歳。

  

  

Img_20160815_155129 クロモリです・・。速いって素晴らしいですね。

  

  

Img_20160815_155120 ハマム~さんもゴール。

GIANTの素晴らしいマシンです。うらやまし~!!

  

  

しばらくして・・

  

Img_20160815_155315 テルさんもゴールです。おつかれ~!!

  

  

このあと森林公園まで4人で。

  

ここの1km区間もTナリ君がガンガン後ろから攻めてきます。

 

若いって素晴らしい・・。

  

  

森林公園からはTナリ君と二人でパラボラまで。

  

いきなり置いていかれたボクは、追いかける気力を失い惰性で登ります。

  

Tナリ君、途中の分かれ道っぽいとこで待っててくれました。

  

そこから最後のキツイ区間です。ボクに合わせて後ろから・・プレッシャー感じまくりでした。

  

  

Img_20160815_162752 いつもの場所ですね。

  

下で二人が待ってるんで、休憩もせずに帰りました。

  

  

下ではお二人、かき氷を食べてたらしい・・。

  

  

そんな感じで15日のお盆も山コースへ出撃できました。

  

  

明日はこれからの参戦予定のイベントを考えてみますね~

  

  


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2016年8月14日 (日)

久々の山へ、夏は暑いっすね。

店長です。

 

お盆まっさい中、仕事しておりますよ。

  

くやしいんで、朝から山へストレス発散に!!

  

  

行く前にストラバをチェックします。

今日は誰かパラボラコース走ってるかな??

  

お二人走ってる。

 

アナグマ君とSタさんが出撃されてました。

  

Sタさん、35分19秒で走ってらっしゃるsweat01

ガチのライバル関係になってきましたね。1分差まで迫られてます。

  

  

ココで絶望のタイムを出しておかないといけませんね。

  

目指せ33分台!!

  

 

本気出すために、10カーブまでゆ~っくりとアップします。

  

高速ガードまで下ってから、いざスタート!!

  

 

大社前、9分57秒で通過。

  

大社裏の頂上、14分09秒で通過。

  

いいですね、この調子!!

  

  

その後、ストラバの記録が途絶えてました。記録失敗・・。

  

サイコンによれば、34分50秒でゴールしたはずです。

  

  

Img_20160814_091945 33分台は程遠い・・。しょんぼりですsweat02

  

  

帰り道、大社前でソフトクリームの時間。

Img_20160814_093843 あまりの暑さに我慢できずに・・。おいしいcoldsweats01

  

  

朝の山でしたが、汗がすごかったです。

今年の暑さはしつこいですね。

  

でも山ではツクツクボウシがいっぱい鳴いておりました。

夏も終わりに向かっているようです。

  

  

久しぶりに山で本気だしたんで、今日は満足です。

  

記録への挑戦は秋になってから・・ですね~sweat01今は暑すぎるばいimpact

  


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2016年8月13日 (土)

体力低下・・猛暑はダメだ!!

店長です。

  

毎日暑いっす・・。

  

自転車に乗ってらんないです。

  

でも・・昨日の夕方。

  

福岡からテル君とハル君が久留米へやってきました。

  

Mモトさんとこにオジャマされたあとに、高良山を1発登りにコチラにも登場です。

  

  

ならば・・行きますか!!期待にこたえてみせましょう!

  

  

いざ、3人でスタート!

  

ちょいゆっくりめで500mくらい。

  

すると・・ハル君がスパートをかけます。

  

たまらず追いかけます!!

  

あれ・・追いつかないぞ~sweat01

ていうか、ぐんぐん離されていくcoldsweats02  

 

下ハンで重いギヤでグイグイ登るハル君。

いつのまにあんなに速くなったんだ・・

  

 

ついていくのをあきらめ、ボクは10分40秒で大社前。

  

ハル君、9分24秒。最初っからとばしていけば10秒は短縮できたな・・。恐るべしsweat02

  

  

Img_20160812_182412 ハンドルに角まで生えてる・・。

  

しばらくしたら・・

  

Img_20160812_182122 テル君もゴール。

  

ボクの体力はかなり落ちてました。

たったの3kmのヒルクライムでゼェゼェハァハァ・・ダメダメです。

  

早くこの猛暑が終わってくれないと、走る気がまったく出ません。

  

  

今日ももちろんノーライドです。

  

  

ていうか・・お盆も店を開けて仕事やっております!!

  

 

貧乏暇なし、頑張っておりますsweat01

  

  


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2016年8月12日 (金)

山の日は海(マリンワールド)へ

店長です。

  

昨日8月11日は山の日でした。

もちろん山に出撃して安定ネタを書きたかったんですが、

  

家族揃って、とっても早起きして・・志賀島方面へ出発!!

  

山へ行けずimpact

  

  

そう、福岡のマリンワールドへ行ってきました。

  

Img_20160811_104354 イルカショーやら・・

  

Img_20160811_132404 大パノラマ水槽など・・

  

館内は涼しいです。大水槽の暗い空間で・・いろんなイベント・・

  

ね・・眠い・・。

  

魚さんたちを見て、涼んで、人ゴミの中・・寝て・・。

  

外は暑いけど、ここなら涼めますね。

  

 

思えば10日程前・・

  

  

夏休み、全然ボクが休みとれないから

小6の娘さん激怒。

ちびまるちゃん家ってどこにも行けないで可哀そうだね~!!

って思ってたけど、よく考えたらうちも一緒、どもにも行かんやん!!

漫画だけの話かと思ってたらリアルにうちもやん!!

夏休みの思い出日記、何も書くことないやん!!

あ~~だ、こ~~~~だ、あ~~~だ、こ~~~だ!!!

  

わ、分かりました・・11日は休んでどこか行こう!!

  

 

奥さま)暑いからどこにも行きたくないよ~sweat01

  

家族会議)  ・・・水族館しかないね。マリンワールド決定!!

  

  

ボク)あ、お父さん(ボク)は泳がないよ、絶対に泳がないからね!!!

 

サンシャインプールがありますが、そこは回避できました。

ボクはカナヅチ、これからの人生で絶対に泳ぐ事はありません。

 

高校の夏に水泳の授業が終わったとき、どれほど嬉しかったことか・・。

小1から高3まで、屈辱のプールの授業でした。もう二度と泳ぐもんかsign03

  

  

夕方までマリンワールド内を満喫。

 

外に出ると、やぱり暑いですね。38℃くらいだったとか・・。

   

  

夕食は奥さまと初デートしたとこで。やはりおいしかった・・。

  

家に帰り、ストラバのアプリを見ると、このクソ暑い中を自転車で走った人たち多数。

  

みなさん、ホントに自転車好きですね・・尊敬してしまひまふcoldsweats01

  

そして今日も暑い・・。

  

Img_20160812_162337 外の日除けの裏に温度計を置いてみます。(丸いのです)

  

 

Img_20160812_162345 15分くらい放置・・

  

 

Img_20160812_162350 あぁ、振り切れておりますsweat01

温度計自体が熱もっちゃうから計れないですね・・。

  

  

Img_20160812_154127 ガーデニング自転車はこんな感じに。全てスタッフさんによる塗装。

ボクよりセンスありますな・・。

  

  

てなわけで、今日はこれまで~happy02

  


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なぜかスマホ版ではポチっと出来ない謎は解けないまま・・sweat02

2016年8月10日 (水)

ガーデニングな自転車をゲット。

店長です。

  

今日も猛暑・・。

  

自転車に乗ってはいけないと判断です。自主規制・・。

  

こんな日に山へ一人で出撃して、山奥で熱中症で倒れてしまったら死んでしまいますから。

  

  

てなわけで、今日は自転車ネタなしです。

  

  

と思ったら、お店にこんなのを入荷です。

  

Img_20160810_183609 ガーデニング用の自転車の飾りです。

  

 

Img_20160810_183630 中々凝った造りですね。8万円くらいしたそうです。

  

ん?8万って・・レベル高いクロスバイクの値段ですねcoldsweats02

  

  

コレをサビ箇所を塗って仕上げて・・売れるといいですねぇ。

  

ボクんちに庭があれば置きたい代物であります。

残念、ベランダに置くわけにもいきません・・。

  

  

ちょっと小ネタ・・

  

ドラゴンボール研究家の小6の娘さんの発見。

  

Img_20160807_212120_2 ブウのセリフが白紙coldsweats02

  

よくこんな細かいとこに気づきますね~sweat01

  

  

では、今日はこのへんで。

  

  


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2016年8月 9日 (火)

八女のパイロット茶園へ。山はリズムが大事ですね。

店長です。

  

連日猛暑です。

  

久留米も36℃~37℃を連日記録しております。

  

正直、こんな暑い日に自転車乗ってたらバテるどころか、死んでしまうかもしれないsweat01

  

  

さて・・夕方、八女の方へ用事がありました。

  

トラックに自転車を積んでいきます。

  

 

用事もすぐに終わり、いざ!!とある場所へ!!

  

  

八女の大茶園、パイロットへ出撃~impact

  

  

Ph_14 八女茶はこんなところで育てられております。

  

 

ここの頂上へ、1.4kmのプチクライムです。

 ↓木が立っているところがゴールです。

Yame_daichaen_01   

 

前に1回走ったことがあります。

  

でも去年の事です。どんな坂だったかな~??

  

 

ストラバ区間、スタートです!!

  

いきなりキツい坂、たまらずダンシングで。

いつもの高良山とはリズムが全然ちがいますsweat01

  

中間区間、ゆるやかです。ここは攻めたいけどキツイ~wobbly

  

ラストのキツい坂、最初はダンシングで・・すぐにシッティングでエッサ、ホイサ・・

  

  

何ココ・・こんなにキツかったっけ??

  

タイムは5分01秒。

  

くっそ、5分くらい切れると思ってたのにな~sweat01

  

Img_20160809_164642お茶畑ですね~。

  

Img_20160809_164646 広い・・高級八女茶はココですよ。みなさん八女茶をよろしくです!!

玉露は日本一でしたっけ??ボクも八女で育ったんですよ。

  

  

5分切れなかったんで・・やり直しです。もう一回やぁimpact

  

  

スタート!!すぐに気付きます・・今度の方が遅いsweat01

  

スタートダッシュが全くできずに、ただゴールを目指す走りですね。

  

  

タイムは・・5分42秒。  ぐむむ、平凡。

ストラバ1位は4分07秒。ボクは6位でした。

  

 

Img_20160809_170200 力尽きる・・。

それにしても暑い、熱い、あついsweat01

汗が噴き出ます。

  

 

今回の言いわけ・・最後のキツイ坂区間はめっちゃ向かい風でした。

  

  

前回の記事、山を速く走るにはどうしたらいいのか??

   

コツの追加です。

  

コースに慣れるimpactそりゃそうですね。

  

今回はリズムが全く取れませんでした。

適切なギヤも見つからないままゴールした感じです。

  

それと・・追い風だったらよかったなぁcoldsweats01 

  

  


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2016年8月 7日 (日)

山を速く走るには・・どうしたらいいの?

店長です。

  

今朝もパラボラ10kmコースへ出撃してきました。

  

昨日はネットで勉強しました。

ヒルクライムを速く走るには?で検索。

  

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~  

筋肉を使い分けるといいらしい。

サドルの座り位置を変えたり、体幹使った走り、いろいろ違う筋肉を意識して・・

時にはダンシングで体をほぐして・・。

シッティング重視の方がタイムは速いらしい。何となく分かります。

  

呼吸を吐くときに深く吐く。

練習すれば、1回吸って2回吐くのも可能??

吐く時に力が出るらしいですね。そんな呼吸できるの??

  

  

やせよう!!

ですよね、機材の軽量化より体を軽量化した方が金銭的にもお得です。

  

  

頭をぶれないようにする。

まっすぐ進む、ヨレヨレ走らない事。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~  

  

それを踏まえて、今日も山コースへスタート!!

  

  

最初の登り、サドル後方に座り漕ぎます漕ぎます。

1kmくらいでいつもと違う疲れが・・。

サドル位置を変えて微調整しながら漕ぎます漕ぎます。

  

大社前、9分42秒。 

ほほう、いつもよりちょっとキツイ感じだけどタイムはいいですね。

  

大社裏のきつい区間、なるべくシッティングで粘ります。

意外といける!!

  

最後だけダンシングで。

 

ダンシングも、一回一回踏み込んでたらタイムロスしてそうな気がします。

  

踏み込まず、グリグリ回すような感じで。いいのかな?

正直これが正解なのかは分かりません。いろいろ試し中ですね。

 

大社裏の頂上、14分20秒。

ボクの中ではイイ感じです。

  

そこからのアップダウン、やばい・・疲れてきたsweat01

 

呼吸を思い出します。

練習すれば2回吐ける!って書いてあったけど絶対ムリimpact

出来るわけないやん、そんな呼吸sweat01

  

出来るの事は、深く吐く事くらいです。

 

頭を揺らさず、ヨレヨレならないように・・

これはいつも心がけているから普段通りに。

  

  

でも後半はバテバテでした。体調がピークをすぎてるのかな??

最近無理してる??

  

ゴールしてのタイムは??

  

35分23秒でした~。

 

Img_20160807_073617残念、33分台を目指していたのに、前回より1分遅くなってしまった・・。

  

いろんな筋肉を使い分けるってのが課題かな?

ボクはいつもサドルの先っぽで漕いでます。後ろで漕ぐ練習・・

ポジションから考えないといかんなぁ。

  

ダンシング研究も。

踏み込まないで、高回転ダンシングを目指します!!

  

  

あくまでボクのてきと~な考えです。

人それぞれにあったヒルクライムを楽しみましょう!!

  

  

確実に言えるのは・・

実際に山を何回も走らないと速くなりませんね!!

  

最初はつらかっただけのパラボラコース。

呼吸も脚もきついったらもう・・たまりませんでした。

  

今でもキツいのは変わりませんが、前に比べると6分くらい速くなりました。

速く走る事ができても、キツイのはみんな一緒。がんばるしかないですね~。

  

あと2分短縮できたら最高にうれしいんですが、めちゃキツいでしょうね~sweat01

  

才能はないから・・遅いながらもいつも全力で。

これからも速い男を目指して・・あいうえおりゃ~impact

  


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走り続けてると心肺能力と脚力は強くなります。これは間違いない!!

2016年8月 6日 (土)

花火でヒルクライム

店長です。

  

昨日は筑後川花火大会でした。

  

店を閉めるタイミングで谷川君からの連絡。

  

谷)今から高良山へ行きませんか??

  

ボク)夕立で路面がぬれてますよ、大丈夫です??

 

谷)花火見に行きましょう!!

  

ボク)なるほど、行きますよ!!

  

  

朝にパラボラで全力を出してたんで、疲れて疲れて・・途中10カーブ過ぎて千切られました。

  

ゆっくり暗闇を走り、12分オーバーで到着です。

  

 

先に到着の谷川君、誰かと話してる??

  

 

自転車乗りがすでにお一人、大社前まで登ってられました。

  

見ると、前にも走った事があるYヤマさん。

  

ボクら以外にも花火でヒルクライムするおバカさんが・・

  

  

人が多いから、もうひとつ上の森林公園まで行ってみましょう!ってことで、

  

3人、1km追加でヒルクライムです。

  

Img_20160805_194840 せっかく登りましたけど・・見えね~sweat01

  

車でココまで登ってくる人がたくさん。

でも皆さん、すぐに撤収される・・。ホントに見えないや。

  

仕方なく大社まで下ります。  

Img_20160805_195853 遠くに花火が見えました。

  

けど、人が多いから・・帰りましょう!!

  

  

下っていると、一人の自転車乗りさんが駆け上がっていきます。

  

すげ~、ボクら以外にも変態さんがいるのね・・。

  

  

あとでストラバをチェックしてみると、正体はゾノさんでしたね。

  

ニアミスでした。みんな自転車が好きなんだね~coldsweats01

  

Img_20160805_200046 どこに花火が上がってるのか・・よく見たら写ってますよ。

  

  

Img_20160805_202232 ふもとのバス停で3台並べて記念写真。

  

 

ここで談笑してたら、ゾノさんらしき人物が山から下りて去っていかれました。

ホントに山が好きなんですね~。

  

 

関係ないけど・・

  

 

Img_20160806_185310  

Img_20160806_185319 店に入ってきたガンダムフィギア。

価値分からん・・。誰か分かる人います??

  

  


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