山へ特訓 Feed

2017年4月30日 (日)

疲れた…仕事も自転車も。

店長です。

  

GW真っ最中、しっかり仕事してます。

  

今日は朝から、とある事務所の片付け、4時間コース!!

午後にもう一ヶ所、事務机4台の買い取り!!

  

Img_20170430_181529 いっぱいの事務机。

 

兄者と一緒に作業しました、汗かいた~sweat01

  

 

兄者が今日手伝いにきてくれたって事は…

  

そう、朝からパラボラ10キロコースへ出撃してきました。

  

 

朝の6時15分、兄者が到着。

  

Img_20170430_062410 今日のマシンはこれですか…。フラットペダルのオールドマシン。

こないだMモトさんに仕上げてもらったモノですね。

  

ボクもふらふらと準備してたら、痛恨の立ちごけをしてしまいました。

兄者の目の前、見事に右にこける…。

サドルが破れてしまったsweat02

Img_20170430_072024 ショックだなぁ。今年はどうもついてない…

  

 

その時、Sギさんが朝の挨拶だけ、店に寄ってくれました。

最近めっぽう強くなってるSギさん、伸びしろたっぷりなんですよ、ずるい!!

  

また一緒に山へ行きましょうね、負ける予感しかしませんがbearingsweat01

  

 

スタートのガード下、カメラ店長さんがスタンバイです。

ちょい遅刻、いつもすませんです!!

  

 

さぁ、ボクからスタートです。

  

大社までは10分30秒くらいで走れたけど、そのあとがダメダメです。

確実に体力が落ちてます。

  

1分後にスタートしたであろうカメラ店長サンには抜かれずにゴール。

  

 

Img_20170430_071917 あ~クソ、きっついな!!くたばる‥

37分ちょいでした。こないだより遅くなるなんて…不調は続きます。

  

 

すぐにカメラ店長サンもゴールです。

 

Img_20170430_072008 36分台でしたね~、負けた!!

  

 

しばらくして兄者が到着。

Img_20170430_072121 何分か知らないけど、不調だったみたいです。

ボクら二人も、フラットペダルには負けられない!!

   

Img_20170430_073318   

  

 

早朝はパラボラコースで疲れ、

9時からは事務所片付け4時間、

さらに事務机の買い取り。

  

今日は久々に疲れ果てた感じです。

  

明日も朝から買い取り2件の予定。

  

休みたい…なんて言っちゃいけない!!

  

 

明日もがんばろ~impact

  

 


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2017年4月28日 (金)

初自転車で大社まで完走!すごいぞヒルクライム自転車女子部!

店長です。

  

今朝は朝早くに店に集合です。

 

メンバーは自転車女子部の3人ですsign03

 

Img_20170428_083921

スタッフさん、テニス女子さん、スノボ女子さんの3人で自転車女子部を結成!!

  

 

前回テニス女子さんはスタッフさんと13カーブまで走っております。

その時は余裕があったみたいで、今日は大社まで期待できますね。

でも2回目の自転車です。そんなに甘くはないかな??

  

スノボ女子さん、クロスバイクに乗るのはもちろん初めてです。

  

乗り方を教えますが、なかなかぎこちない…。

  

大丈夫かな??不安がよぎりますが、まぁ何とかなるでしょうsign02

 

っていうみんなの判断で、初自転車でいきなり高良山ヒルクライムへimpact

  

スタッフさんは6回目の高良山。前回で大社まで足つきなしを達成してます。

今回はタイム短縮が目標かな。 

   

 

ゆっくりと高良山のふもとへ移動します。

 

スノボ女子さん、まだまだぎこちないですね…

  

 

 

では、行きますか!!僕はママチャリです。みんなはクロスバイク。

  

 

スタッフさんとスノボ女子さんが先にスタート。

  

約2分遅れでテニス女子さんとボクが一緒にスタート。

  

 

Img_20170428_090005

快調にスタートです

 

 

Img_20170428_090442

聞けば昨日の夜に3時間もテニスやってたとかcoldsweats02

基礎体力はボクより上じゃないのか…??

  

Img_20170428_090921

10カーブで先を行く2人の背中に追いつきます。

   

テニス女子さん、ちょっと失速かな?

  

ボクだけ前の二人に追いついてみます。

  

 

Img_20170428_091325

スタッフさんを置き去りにして、スノボ女子さんが先頭です。

  

先ほどまでのふらつきは感じなくなって、安定の走りです。

さすがスノボーで体幹ができてるのかな??

  

若干余裕も感じられるし!!

  

 

きつい13カーブもクリアです。

Img_20170428_091450   

 

Img_20170428_091457

つつじが綺麗ですね~happy02good

  

 

Img_20170428_091721

初自転車ですよね、すごい!!

  

 

Img_20170428_091835

もうちょいです、あとカーブ3つ!!

  

 

Img_20170428_091910

あと一つ!!

  

 

Img_20170428_091950

ゴール!!最初っから足つきなしで完走ですよ~impact

たぶんタイムは21分くらいかな~

  

 

Img_20170428_092016 

すぐにお二人もやってきましたよ!!

  

 

Img_20170428_092018

スタッフさん、がんばって食らいついてます!!がんばれ~sweat01

 

 

Img_20170428_0922483人で称えあいます!!

スタッフさん、お二人に負けないように頑張ってねcoldsweats01

前回よりも1分くらいの短縮です。よく頑張りました!!

  

 

テニス女子さんもたぶん21分くらいと思われます。

  

3人とも自転車・超初心者です。率直にすごいと思ってますよ。

  

 

今回はスタッフさんだけヘルメット。

 

もし次回があるならば…何とかメットをあと二つ調達しないといけませんな!

  

それにしても普通ならば自転車始めた時って…

 

サイクリングロードとかで前傾姿勢に慣れていったりするものですが…

  

ボクが関わってるばっかりに、いきなり山の洗礼を受けてしまうのねcoldsweats01sweat01 


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2017年4月23日 (日)

カメラ店長サンとパラボラ追いかけっこ!反撃ののろしをあげてみる…

店長です。

  

今朝は7時にガード下集合!!

カメラ店長さんとパラボラコースへ出撃です。

  

 

ボクには珍しく5分前に到着です。

 

すぐにカメラ店長さんも到着。

  

今日は二人ともインナー解禁です。

  

ボクが30秒先にスタートってことで。なんたる屈辱だ…sweat01

でも、たぶん1分くらい後にカメラ店長サンがスタート!したと思います。

  

 

大社前、10分50秒くらいで通過。

まだ後ろには見えません。このまま逃げ切ってやる!

  

 

と思ってたら、大社裏のキツイ区間でチラッと見えました。イカンsweat01

  

 

何とか逃げますが、やや平坦区間で並ばれた~sweat01ほんと屈辱です!!

  

その後、坂のところでは抜きつ抜かれつです。 

 

あぁ、これはカメラ店長さんをかなり刺激している…いいタイム出るんじゃない??

  

 

ラストのキツイ区間、そこでようやく振り切ることに成功です。

  

久々に、ホントに久々に頑張って走れた!!

 

タイムは36分40秒。まぁ、平凡なタイムなんですが…sweat02

 

その後約30秒遅れでカメラ店長さんもゴール。

  

ストラバのタイムでは25秒負けてたから…やっぱり1分遅れのスタートだったんでしょうね。

  

 

Img_20170423_074432 カメラ店長サン、ベストの12秒遅れ。やっぱりがんばったんですな…

  

 

Img_20170423_074514_2 ボクはくたばりますsweat01

 

でも‥復活の予感は感じております。遅ればせながら、ようやく反撃開始!!

 

はやく34分台を取り戻して、2度目の33分台を目指して特訓あるのみです!!

  

2か月もの間、くっちゃねくっちゃねしたツケは大きいですねsweat02

 


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2017年4月22日 (土)

スタッフさん、ついにヒルクライムガールになる!!

店長です。

  

今朝は7時に店に集合!!

  

今日のメンバーはスタッフさんですcoldsweats02sweat01

  

ヤル気満々のスタッフさん、今日は5回目の高良山チャレンジです。

  

 

詳細は…スタッフさんブログを見てもらいましょう!!コチラ

  

 

Img_20170422_074503   

Img_20170422_074722   

 

Img_20170422_075240   

 

足付きなしで大社まで上れました!!

 

3kmの平均勾配5%くらいの山です。

24分30秒くらいでした。

 

足付きなしでの目標は達成!!

次はタイムを短縮していきましょう!!  

  

 

いやぁ、今日達成するなんて思ってなかったんでビックリしてます。

  

 

もしもスタッフさんに声をかける機会がありましたら、すごく褒めてあげてください!!

  

しつこいですがブログはコチラですよ~

  


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このままヒルクライムガールとして育ってほしいと思っておりますcatface

2017年4月21日 (金)

脱ギプス、パラボラまでインナー使って頑張ってみるも…

店長です。

  

肩ギプス、完全に外しました…

勝手に外しました。もういいんじゃない?

 

明日診察に行こうと思ってたけど、予定がいっぱいで行けそうもありません。

  

てなわけで、月曜に病院に行ってみよう!

  

わざとらしくギプスはめていくのもどうかと…sweat02

 

こりゃもう白状して怒られることにしようbearingsweat01

  

 

そんなわけで、ギプスを外しての山10キロコースへ出撃してきましたよ!

  

スタートしてすぐに分かる!!体が軽い!!

今までは修行だったんだな…

  

 

大社まではアウター縛り、10分46秒。

久々に10分台だ~。

  

 

大社を過ぎたら、軽やかにインナーへチェンジ!!

  

森林公園の駐車場横を16分30秒くらいで通過。

 

インナー使いっぱなしだけどキツイもんはやっぱりキツイ!!

  

 

そこからのアップダウン、心肺も脚もダメです。

  

 

何とかゴールしてみてのタイムは‥38分07秒。

  

 

本気で走ってこのタイムです。落ちるとこまで落ちたな~sweat01

  

 

Img_20170421_075121 今日のくたばりの図。左肩をかばってるのがお分かりでしょうか??

  

 

Img_20170421_075236 そのまま空を見上げて起き上がれない…情けないsweat02

  

 

さぁさぁ、ボクの今年のライドは始まったばかりです。

 

2か月の遅れを取り戻すためにも、走れる時は走らないと!!

  

 

ん?アウター縛りと比べて1分30秒しか変わらないって??

てことは、もうちょいアウター縛りでがんばった方がいいのかな??

走り方がよく分からんようになりましたsweat02

  

 


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2017年4月18日 (火)

調子戻らず…森林公園プチクライム。

店長です。

  

今朝は…

Img_20170418_074102 昨日の嵐が嘘のよう、すっきり晴天です!!

高良山もキレイに見えますね。

  

 

路面が濡れてるでしょう…

  

それでも、お昼休みを利用していくぞ!大社まで!!

  

 

大社前を通過、11分25秒で通過。

 

くそ~、全然体が戻らないやsweat01

  

悔しいから大社上の森林公園まで延長です。

 

坂の頂上、16分45秒…。

 

去年はあと2分30秒速く走ってたなsweat02ベストはあと3分速いっていう。

  

 

Img_20170418_142716 今日はここまで、勘弁しといてやる!!

  

 

Img_20170418_142731 別名つつじ公園、もうすぐつつじがきれいに咲き誇りますね!!

  

 

さぁ、下ろう。もちろん今日もアウター縛りでした。

  

 

Img_20170418_143620 帰り道、路面をパチリと。

昨日の嵐で枯れ葉と枯れ枝が大変なことに!!

  

 

言い訳はできないです、タイムにはほとんど関係ない路面状況でした。

たった2ヶ月さぼっただけで、こんなに体力は落ちるんですな~sweat01

  

  


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2017年4月16日 (日)

今日もスタッフさんと山へ!

店長です。

  

今日は暑い1日でした。

  

みなさん自転車日和だったことでしょう!!

  

 

ボクはしっかりと仕事で大変疲れてしまいました…

  

 

朝、スタッフさんに山へ行くのか聞いたら…はぃ!!

  

むぅ、最近のスタッフさんはノリがいです。

 

では、準備準備!!サクッと高良山へ行ってみよう!!

  

 

Img_20170416_091213小さく写ってます、頑張れ~

  

Img_20170416_091400 今日も軽いギヤでクルクルと、無理しないでゆっくり!!

  

 

Img_20170416_091410 今日からヘルメットを用意しました。かっこいいよ~

  

 

Img_20170416_091417 余裕?で4カーブもバス停も、さらに10カーブも通過!!

  

 

Img_20170416_093145 残り900mの碑、13カーブで今回はギブアップ。

よくがんばりました、褒めてあげよう!!

 

Img_20170416_093147休んでもらってる間にボクは…

   

 

Img_20170416_092834ちょっとだけ下って登り返してみたり…

  

 

Img_20170416_092837 山は楽しいな~

  

 

Img_20170416_093017 楽しそうなボク…

   

 

てなわけで、4回目のスタッフさんの山への挑戦でした。

  

裏太ももがきつい!ってことなんで、きっときれいなぺダリングなんでしょう。

 

ボクも見習うとこがあるかも…と思った朝でした。

  

 

スタッフさんのブログはコチラ

 

このまま続けてもらえると嬉しいのですが、

身体が熱くなるとダメな体質みたいなので、次は秋かな~

そこを何とか克服してもらいたいと思っておりますsweat01

  

 

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2017年4月15日 (土)

アウター縛り対決は完敗&落車から8週目のレントゲン

店長です。

  

今朝はカメラ店長さんと、大社の上の森林公園までのプチクライムへ。

  

 

Img_20170415_072949 カメラ店長さん、ここ3か月は…

 

3月のつばきカップTTでの特訓、けっこう走りこまれております。

夜練もちょこちょこと。気合い入ってたな~

 

最近は壱岐の50kmレースに向けての夜練をちょこちょこと。

暗い中のヒルクライムもやってるし…

  

その間、ボクは骨折をいいことに…くっちゃねくっちゃねの日々でした。

  

ようやく今週から自転車に乗り始めましたが、ダメダメです。

  

 

そんな状況での今朝の対決です。

 

1月まではボクが確実に速かったの覚えております。

  

さぁ、出発しましょう!!

  

ちょっとだけボクが先にスタート。

  

二人ともアウター縛り。カメラ店長さんはさらにシッティング縛り!!

  

 

すぐに横に並ばれてしまいます。

 

10カーブまでは背中が見えてましたが、

 

15カーブくらいでは完全に見えなくなってしまうsweat01

  

 大社を11分05秒で通過。自分でもイヤになりますbearing

  

大社裏、きつい区間もがんばってみるけど脚も心肺もダメダメ…

  

森林公園駐車場へ16分40秒くらいで到着。

  

 

Img_20170415_075237 今日は完敗でした~。姿すら見えなくなるなんて屈辱だ~sweat01

当面の目標は…打倒カメラ店長さんimpact

  

 

昼前、病院へ行ってきましたよnote

  

レントゲンを撮ります…

 

Img_20170415_112509 先生が言うには順調らしい。

ギプスを外すかどうか…かなり悩まれております。

  

先生 明日も仕事?

ボク 火曜までいろいろと予定ありますね。

先生 事務仕事のはずないよね?

ボク いろいろ運ぶかもしれないです…

先生 よし!

ボク ??

先生 ギプス準備して~!!

  

 

あ~、いらんこと言わないとよかったcoldsweats02sweat01

  

先生  せっかくここまでキレイに治ってるのに、

    ここで油断してガツンってなったらこの2か月がもったいない!!

  

てなわけで、またギプス生活が延長されましたとさsweat01

  

 


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あ、でもスタッフさんお友達からのコメントで少しテンションアップnotenote

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2017年4月14日 (金)

アウター縛りで得るもの失うもの、貧脚には分かりません。&自転車女子部誕生?

店長です。

  

今日もいい天気でしたね。

  

朝からパラボラ10キロコースへ出撃してますよ。

  

今回も相変らずのアウター縛りです。

  

まぁ今までも大社まではいつもアウターで登ってました。

 

10分前後で通過してた昔が懐かしい…

  

今日も精いっぱい頑張って11分27秒で大社前通過。

おっそいな~sweat01

  

 

残りのコースもダンシングしたりシッティングで粘ったり…

  

おとといのふくらはぎが攣りそうな感じは全くなし、そこだけは成長ですね。

 

 

何とかゴールできました。

  

タイムは39分34秒!!40分は切れた。前回より約2分短縮しました。

  

Img_20170414_085152 今日のくたばりましたの図。

  

Img_20170414_085224 アウターの30Tは封印しました。アウター28Tまで縛り。

  

 

アウターで失うものは…タイム!!全然速く走れませんsweat01

     得るものは…ど根性!!とにかく前に進むのみsweat01

     脚質の変化は…まだ全然わかんないやsweat01

  

 

もっと速く走れるならばギリギリの限界での違いが分かるんかな??

 

少なくとも今の自分にはキツイだけ。

  

でも、これが速く走れる力につながる可能性があるのならば頑張るのみ!!

  

アウター縛りで35分台が目標!!

  

 

…ムリっすsweat02

  

  

Img_20170414_085909 2か月ぶりに走り始めて感激ですね。

  

 

あとは肩のギプスが邪魔なんで早く取れないかな…

  

 

Img_20170414_091240 下り、森林公園で写真を。桜がまだ残ってます。

今年は2週間くらい遅れてますね。ボク的にはうれしいです。

  

 

 


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おまけ…

  

スタッフさん、今日は休日ですが昼に登場。

  

Img_20170414_122346 ヒルクライムの噂を聞いてやってきた、

ヤル気満々のお友達と一緒に高良山チャレンジへ!!

  

まさかのハート自転車・女子部が誕生ですね!!

マジでヘルメットを用意しないといかんなnote

  

13カーブまで行ったらしいですが、

詳しくはスタッフさんの明日のブログに期待ですねcoldsweats01sweat01

 

お友達、余力あったみたいなんで次は大社まで行ける!!

  

  


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2017年4月13日 (木)

いつかは大社まで!スタッフさん2回目ヒルクライム。ついでにボクのヒルクライム

店長です。

  

 

今朝の話です。

  

スタッフさんへ、山に行く??

  

いいですよ、行きますか??行きますよ!!

  

おぉ!!今日も気が変わらないうちに準備をバタバタsweat01

  

こないだはスタッフさんが単独でダッシュしたから、

今日はボクのゆっくりペースで後ろを着いてくるがよい!!

 

Img_20170413_092459_2がんばれ~!ちなみにボクはママチャリです。

ギヤを軽く、無駄な加速はしない。

前3段ギヤのクロスバイク、2段目から1段目まで落とすと楽になったみたいです。

  

Img_20170413_092812 こないだ絶望の4カーブ、あっさりクリア!!ガッツポーズ!!

  

 

Img_20170413_092842 目標の愛宕神社もクリア。せっかくなんでバス停まで行くよ~!!

  

 

Img_20170413_093125 すぐそこ、バス停まで足付きなし!!  

  

 

  

    Img_20170413_093158よくやった~!!

  

Img_20170413_093141目標クリア!喜びのポーズ!!

  

Img_20170413_093309 前回よりかなりの進歩ですね。

 

もちょい行けば10カーブ。そこまで行く??

 

行きます!!

  

 

では再スタート。

Img_20170413_093533 ちょっと自信もついたような?走りにキレが出たような??

  

 

Img_20170413_093719 はい、10カーブに到着!!

  

 

Img_20170413_093740 さすがにもう無理みたいですね。

  

 

Img_20170413_093826 10カーブ、大社までのちょうど半分。下から1.5km地点です。

  

お疲れさん、下りましょう。こないだより余力あります。

Img_20170413_094324 桜の下で。今日はがんばったと思いますよnote

 

今度行くときはヘルメットを用意しなきゃね!!

  

( スタッフさんのブログはコチラです。

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~~~~~~~~~~~   ~~~~~~~~~~~

ココからはオヤジのヒルクライム日記ですsweat02

今日は夕方に大社までのヒルクライム。

 

ストラバでの記録失敗、たぶん10分50秒くらいでした。

 

アウター縛りとはいえ遅くなったもんです。あと1分以上も縮めないといけないなんてsweat01

  

Img_20170413_174433 作業服だったから…はずはない!!筋肉も肺もダメダメです。

  

Img_20170413_174808 遠くに見える?久留米大の6人衆からカメラ撮影を頼まれました。

若いっていいな~、それだけで反則ですsweat02

夕方に来るとまた会えそうですね。今度はジャージで走ろうかな。

  

 

Img_20170413_174803 久々に下界を眺めます。やっぱり山はいいですよhappy02

  

 

さぁ、下ろう。カーブを一つ曲がったところでパンッimpact

  

ん??何が起こった??シュ~って聞こえるし??

  

 

Img_20170413_175212 後輪のパンクでした~sweat01

  

 

Img_20170413_180324 もう…整備は苦手っていつも言ってるけど、今回は誰も助けてくれないsweat02

 

15分くらいかかりましたが、何とか走れるように。

 

ストラバ計測失敗&パンク降臨、夕方は散々でした。

  

 ~~~~~~~   ~~~~~~~

ちなみに昨日はパラボラコース。

  

出発前、ツイッターつながりの銀将さんが。

 

Img_20170412_132120 遊びにきてくれました。パラボラコースへ行ったとの事です。

こりゃボクも気合いで行くしかないです。

同じGIANT仲間であります。これからもよろしゅうお願いします!!

  

 

さぁ、久しぶりの10kmパラボラコース。 

 

アウター縛りで最後まで。正直たまらんですsweat01

 

途中からふくらはぎがピクピクなって、脚攣り寸前です。

 

攣らないように攣らないようにと、さらにゆっくり走るしかない情けなさ…

  

 

Img_20170412_145543 久々にくたばってみました~。今回は本気でくたばっておりますsweat01

  

 

でも、ようやくここまで戻ってきた。これから徐々に戻していきましょう!!

 

Img_20170412_145510  

Img_20170412_145642 アウター縛りの証…。みんなやってる事かもしれないですねcoldsweats01sweat01

  

  

さぁ、特訓は始まった!!今度から本気出すimpact  ←

  

 


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