山へ特訓 Feed

2019年4月21日 (日)

コチラのブログ、誰か見てるかな??

店長です

  

コチラのブログにも何か書かないとなんか寂しいですね~

  

Img_20190421_144358 森林公園までツツジを見にヒルクライムです

  

まぁ、詳しくは新ブログを見てくださいねコチラ

  

 

こんな内容でBBIQブログランキング、果たして上位に行くかな??

 

やっぱり慣れたこっちのブログが書きやすいな~!!

2019年4月 9日 (火)

大好き耳納連山~!!

店長です

  

昨日のはなしです

  

年度末で全然自転車にのれてなかったんで、昨日は多めに走りましたよ♪

  

 

 

朝、ちょっと遅れて9時15分に出発です

  

Img_7574 柄にもなくサングラスで出陣!!

  

Img_7577 行くぞ~

  

 

Img_7578 スタッフさんによる撮影でしたww

  

 

さぁ、今日は耳納連山を縦断してみますよ!!

  

 

最初はいつものコースなんで気楽に走ります

  

  

疲れないように走り、大社までゆるりと13分オーバー

  

パラボラ10km、43分くらいでゴール

  

Img_20190408_100408 いつもはここでくたばるんですが、今日はこれからが本番ですよ

  

 

まず、ここから8km先にあるハンググライダー基地へ行ってみよう!!

  

疲れないように疲れないように、ゆるりと走りますよ

  

 

Img_20190408_102828 路面は夜の雨でぬれてる所もありました

  

自転車が汚れていくのはあきらめましょう…

  

 

Img_20190408_103620 山桜はまだきれいに咲いて残ってました~

  

桜の花びらが散る横でのヒルクライムです、いい気分ですよ

  

 

Img_20190408_104506 やってきました、ハンググライダー基地~!!

  

ここの短い激坂をクリアして上に行きましょう!!100mくらいかな??

  

 

ガーミンの表示では斜度26%になってましたww

  

ん?なんか怪しいお姉さんがいらっしゃるぞ…

  

Img_20190408_104843 きれいな景色をパノラマ写真モードで撮影です

  

左はしに写るセクシーな紳士さんには触れないでおきましょう

  

 

Img_20190408_104925

やばい雰囲気を感じとり、この1枚だけ写真を撮りあわてて撤収~sweat01

  

 

次は3km先の鷹取山へ

 

 

Img_20190408_110845 久々にきました~

  

Img_20190408_111632 奥様から作ってもらったお弁当をいただきます

  

まさか今日は仕事してないなんて思ってもいないでしょうcoldsweats01sweat02

  

 

食べたらうきは方面へ下りますよ

  

 

Img_20190408_114047 下ってる途中、茶畑が広がってます

  

八女茶って感じでいいですね

  

 

Img_20190408_120818 うきは町のふもと寸前にある鳥居がずらりと並んでるとこ

  

正直なんも詳しいこと知らないっていう…きっと有名な場所なんでしょうsweat01

  

 

Img_20190408_121204 この遠くまで続く耳納連山を縦断してきたんだなぁ

  

 

しばらくは平坦を走りますよ~

Img_20190408_121513 1kmくらい続く桜並木を発見

  

入口から向こうの出口がまったく見えません

  

さすがにここは歩きだけみたいなので自転車ではあきらめます

  

来年は奥様と歩きたいなぁnote

  

 

平坦をしばらく走る…お尻がいたい

  

このサドルはボクにあってないな…

  

速く走りたいけど痛くて平坦がイヤになってきました

  

このまま平坦を20kmほど走れば店に戻れますが…

 

Img_20190408_124327 なぜかやってきたのはココ!!平原公園入口!!

  

ここは…鷹取山ヒルクライムコースじゃありませんかimpact

  

 

分かってます、ここは距離8kmで平均斜度10%の激坂コースなんですよ

  

 

けっこう疲れ切ってる体にムチ打って、行ってみようじゃありませんかsweat01

  

 

えっちらおっちら、足が回んないや~

  

 

最初の3kmがけっこうきつい斜度です

  

あとの5kmはきついけど同じような斜度で走りやすい…麻痺してるなww

  

 

ここでのタイム、ボクの最高で39分台です!!

  

 

今回は…58分台sweat01どんだけきつかったのか、屍のような走りでした

  

 

Img_20190408_134722 今回2度目のこの場所!!

  

 

Img_20190408_135326 耳納連山の最高峰ですね

  

 

Img_20190408_135244 ピントあってないww

  

 

Img_20190408_135422 景色はいいんですが、

  

ハンググライダー基地が素晴らし過ぎてイマイチに感じる…sweat02

  

 

 

さぁ、ここから20km先のいつもの場所へ行きましょう!!

  

耳納連山は逆走しても上り坂がけっこうあるんですよね…キツイsweat02

  

 

ゆっくりと帰りました…

Img_20190408_144508 無事にくたばり写真~!!

  

 

Img_20190408_144920

大福を2個、栄養補給ですね

 

5コ入りをずっと腰バッグに入れてたから微妙にこれが重かったっていう

  

 

Img_20190408_145030 くたばった角度でマシンを見たら汚い~sweat01

  

この時は帰ってすぐに洗おうって思ってましたが、

  

 

これ書いてる今まで忘れてましたcoldsweats01sweat01

  

 

ここからは10kmのダウンヒルだけですね

  

 

ゆっくりと安全に帰りましたよ

  

 

平坦で素直に帰ったら楽だったと思うけど

  

お尻が痛かったためにヒルクライム1本追加して

  

耳納連山逆走の下り坂多めを選択したボクに…後悔はありませんよcoldsweats01sweat01

  

 

Screenshot_20190408182017   

Screenshot_20190408182035   

Screenshot_20190408182054   

今回分かったこと、やっぱりスタミナがないや~sweat01

  

 

国東Bコース90km、完走はできると思いますが

  

かなりくたばるやろな~impact

  

 

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2019年4月 8日 (月)

久しぶりに山三昧~

店長です

  

今日は昼過ぎまで時間をいただき

  

ツールド耳納連山へ行ってきました~

  

Screenshot_20190408182054 1人でゆるゆるライドですよ~

  

Img_7575_2 珍しくサングラス!!

 

ジャマになってすぐに外しましたけどねww

  

 

Img_20190408_104843 ハンググライダー基地

 

  

 

Img_20190408_135326 鷹取山へはなぜか2回足を運びました~

  

今日は疲れてブログを書く元気がなくなりましたcoldsweats01sweat01

  

 

明日、書けたら書きますね~!!

  

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2019年4月 7日 (日)

桜が粘ってくれてますね~

店長です

  

昨日の夕方、ちょこっとだけ大社まで

  

Img_20190406_171643 着替えがめんどくさいから作業着のままでww

  

10分45秒くらいでした、進歩しません…

  

去年のこの時期、10分20秒くらいで通過してたと思いますが

 

今年は体重が増えてるんでダメダメです

  

ここからさらにパラボラコースまで行ける気がしません

  

 

Img_20190406_172347 

帰り道、桜がまだまだ咲いております

  

今年は雨も風もないからいいですね~

  

 

Img_20190406_172400 夕方ですがもう寒くないですね

  

 

  

 

明日はちょっと時間ありそうなんで、耳納連山を横断でもしてみますかね

  

  

 

 

 

 

さてさて、今日は筑後まで配達の帰りに地元の岡山山に寄り道して…

  

 

Img_20190407_092632 なつかしいなぁ

ボクが保育園の頃に遊んでた場所ですww

  

 

Img_20190407_092704 スマホではきれいに撮れませんね、でも桜はきれいです

  

 

そういえば朝の出勤前に

  

 

Img_20190407_081436 きちんと選挙に行ってますよ~

 

Img_20190407_081451 黄色のクロスバイクが最近の通勤号です

  

 

今日の夕方、エアコンの買取でした

  

Img_20190407_180628 さっそく掃除するんですが…

  

自動おそうじ機能はめんどくさいですね!!

  

 

Img_20190407_184420 たまったホコリを取り出さないと内部にホコリがあふれ出て大変です

 

 

定期的に手動でフィルターを掃除しましょうね!!

  

自動でやってくれるのはフィルターのホコリだけなんですよ

  

むしろ…おそうじ機能なんてホント無くなればいいのにsweat01

  

 

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2019年3月29日 (金)

高良大社や整備された筑後川サイクリングロード

店長です

  

昨日の昼過ぎ…

  

遅めの昼休みをとろうとしてたらキャデさんがやってきましたよ♪

  

高良大社まで行くってことで、ボクも慌てて準備です

  

2週間ぶりの自転車です

  

果たしてアタックできるかな??

  

 

二人でゆっくりガード下まで。

  

ボクは10分台を目指しますね~!!

  

同時スタート、出だしはイイ感じです!逃げろ~

  

10カーブを5分05秒くらい。よしゃ!!

  

後ろに100mくらい遅れてキャデさんも来てますね

  

 

13カーブあたりでバテてきた、やばいなぁ追いつかれないように…

  

なんだかんだで10分50秒

  

なんとか11分切れたけど、復活には程遠いですなぁ

  

ちょっと遅れてキャデさんもゴールです

  

そのままゆっくりと大社裏を二人で登ります

  

 

Img_20190328_140341 お疲れ様でした~

  

バイクの少年たちもココでだべってました

  

今はいい季節です

  

 

Img_20190328_140422 景色を軽くみて下りましょう

  

 

Img_20190328_141418 大社のとこでキャデさんと桜の図

  

桜がきれいですね~

  

 

Img_20190328_142125 ふもとの桜の木

  

もしかしたら今が一番綺麗かも!!

  

 

Img_20190328_142134 花見したい…

  

 

ここでキャデさんとお別れです、また一緒に走りましょう!!

  

 

店に戻ると…

  

Img_20190328_150438 りう隊長が知り合いのマシンの調整で高級ビアンキで登場

  

Img_20190328_150428 ボクもサイクルラックを活用です。作ってよかったね

  

 

夕方は…

  

Img_20190328_180317タニガワ君と… 

  

Img_20190328_180334 Mモトさんが登場です

  

サイクルラックが活用されてうれしいですね

  

夜はタイヤを交換…

Img_20190328_193309 もうそろそろ交換時期、トラブル前に前倒しでニュータイヤへ

  

 

そして今朝は…

  

  

パラボラコースに行こうかとも思いましたが

  

久しぶりにサイクリングコースへ行ってみましょう!!

  

 

Img_20190329_073031 ゆめタウンうらの中干出公園からスタートです

  

26km先で折り返しの52kmコースだ~

  

 

Img_20190329_073034 舗装がきれいになっている噂は聞いてます

  

どんな感じか楽しみですね

  

 

スタートしてしばらくはav30kmくらいで走れてたけど

  

徐々に落ちていきます…無風なのになぁ

  

 

20km地点ではav28km切った…我ながら貧脚です

  

Img_20190329_081825 舗装はホントにいいです、走りやすい!!

  

サングラスしないボクは虫がいっぱい飛んでてツラかったなぁbearing

  

今度行くときはサングラスだ!!

  

 

Img_20190329_082259 もうちょいで折り返し、なんか疲れる…もしや向かい風??

  

時速26kmしか出ないやsweat01

  

 

Img_20190329_081830 きれいな舗装…気持ちはいい…きついけど…

  

 

Img_20190329_082859 ようやく終点、クッキーを食べてすぐに出発!!

  

 

折り返すと追い風やぁ~!! 

  

やっぱりさっきは向かい風やったのね

  

時速33kmくらいで巡行できます

  

速い人からみれば何という遅さなんでしょうけどww

  

 

しばらく走ってav28.5くらいまで復活です

  

みなさんは余裕な強度でしょうけど、ボクには精一杯…ナサケナイデス

  

ラスト15kmは追い風もなくなり

  

28km巡行…持久力がホントにないっすsweat01

  

 

Img_20190329_092218 なんとかav28.5kmで終了しました

  

 

国東の95kmコースはこれにヒルクライムが追加されるんですよね…

  

もうちょい特訓しないといかんなぁ

  

 

中干出公園も桜がきれいでしたよ

  

 

Img_20190329_092408   

 

Img_20190329_092416 花見したい…昼からビール飲みたい…

 

 

 

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2019年3月17日 (日)

こそっと椿カップTTへおじゃま、最大心拍を更新ww

店長です

  

年度末で忙しい日曜かと思いきや、今日に限って予定が空いている~!!

  

では、本日開催の椿カップTTの激坂コースへ応援に行ってみよう!!

  

 

7時30分、店を出発です

  

久留米の発心公園からスタートする3.7kmのコースです

  

現地のつばき園へ着くと、続々とクライマーたちが集結してました

  

朝に一雨あったらしく、やや路面が濡れてます

  

あの激坂でウェットはやばい、ボクが下見に行ってみましょう

  

 

Img_20190317_081135 スタート地点、準備万端ですね

  

1人でさみしくコースイン、すぐに現れる激坂に気合いを入れます

  

500mも走ると路面は乾いてきてました、今日は大丈夫みたいです

900mくらいの地点でMモトさんが今年もカメラマンに!!

  

 

おもわず脚を着いて話しかけてしまった~

  

1~2分話したとこで再出発です

  

そこからの22%区間、やっぱりきついなぁ…

  

Img_20190317_184204

 

おぉ~、きつかったはずだ!!最大心拍193を記録してますww

  

47歳の心臓を酷使しちゃってますなsweat01

  

 

あとはダルダルで適当に走って、28分30秒くらいでゴールです

  

立ち話やらなかったら27分台かな??

  

でもたいした記録でもないです、ま…いっか!!

  

 

そういえば途中で兄者が上から下ってきました、実家からの自走ですね…サスガデスナ

  

  

  

Img_20190317_084436 今日のゴール地点は色あざやか~!!

  

そこから1.5kmくらい先の耳納平まで行きます

  

 

Img_20190317_085835 今日はいつもと違ってテントが張ってあります、スタッフさん達も多い

  

 

Img_20190317_085823 密かに1番乗りだな…

  

 

 

あとはいつものコースを下って店まで、仕事しましたよ~

  

 

順位とかどうだったんでしょうね??気になる兄者は??

  

そのうち情報が入ってくるでしょう、今日はもういいや

  

 

そういえば…2011年にロード買ったときに購入したボトルが…

Img_20190317_124623 とうとう小さく割れて水漏れ~sweat02

 

8年間も一緒に戦ってくれたボトル、今日でお別れですbearingsweat01

 

てなわけで、椿カップTTに参加されたみなさま…

  

お疲れさまでした~!!

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2019年3月 9日 (土)

りう隊長とパラボラ対決~

店長です

  

今朝は7時過ぎからパラボラコースへ出撃してきましたよ♪

  

 

りう隊長が昨日のブログに反応してくれたんで、2人でのヒルクライムです

  

 

意外にも隊長はパラボラコースのアタックは今日が初めてなんです

  

 

負けるわけにはいかないな…

  

隊長、昨日も100kmくらいライドしてて、本気のTTもやったみたいです

  

 

疲れてるな…( ̄ー ̄)ニヤリ

  

 

でもでも、ボクも遅いです

  

ハンデをもらった格好です、頑張ろう!!

  

 

いつもの高速ガード下、スタート!!

  

 

ボクが先行です、いつ抜かれるのかプレッシャーかけられます

 

 

 

10カーブ 5分20秒 

 

大社前 11分10秒くらい

  

ちょっとだけ取り戻しつつあるかな??

  

まだ抜かれないで頑張りますが、すぐ後ろに気配を感じてますsweat01

  

 

 

大社裏のきついとこ、まだ粘りますよ~!!抜かれない

  

 

森林公園P横、16分台 久々に17分切れた、素直にうれしい!!

  

 

公園すぎての激下り坂で、なんと隊長を引き離したcoldsweats02impact

  

そっか、隊長は下り坂をムリしないスタイルでした!!チャンス到来ww

  

 

アップダウン区間、気を抜かずにコンパクトな走りを心がけて…

  

 

最後のキツイとこ、後ろからの見えないプレッシャー感じて休めませんsweat01

  

 

何とかゴール!!38分40秒sweat01 

Img_20190309_075541 

隊長が来る前に、急いでくたばり写真を…coldsweats01sweat01

  

 

 

すぐに隊長もゴールです

  

 

Img_20190309_075649 お疲れさまでした~

  

 

疲れてる時の隊長には勝利!!いやぁ、よかったよかった

  

 

ちょっとだけ休んで、寒いからすぐに帰りましょう

  

 

下り坂のブレーキ、こないだ装着した最新アルテグラの威力がすごい!!←語彙力sweat02

  

 

ホントよく減速できます!!

  

やっぱりこのレベルじゃないと戦えませんねsweat01ノリテガヨワイケドネ~!!

  

 

こないだワイヤー調整もやってもらってたから、

  

操作がスムーズで気持ちよく下山しましたが、まだ早朝は寒いったらもうsweat01

  

 

とりあえず、昔の調子悪い時のタイムになってきましたよgood

  

思えば去年の9月、骨折してると知らずに37分くらいで走ってたんですよね…

  

早く復活して、35分目指しましょう!!

  

ちなみに今日のサイクルラックは…

  

 

Img_20190309_141422 タッツ―君とtkyさん、糸島から椿カップコースの試走をやってこられました

  

ここまで来るのもきついのに、さらにあのクソ坂を制覇して…

  

しばらく談笑して糸島へむけて帰られました!!お疲れさまですsweat01

  

 

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2019年3月 2日 (土)

疲れてもパラボラ~

店長です

  

 

今日は夕方から雨の予報です

  

 

ならば…朝のうちに山に行っておこう!!

  

 

タイムが全然伸びない今は、ひたすら走るだけです

  

 

昨日に続き、今日も出撃です

  

 

いつものパラボラコースです

  

 

昨日、何となく全力の出し方を思い出したような気がしたんで、

  

今日はそれを実行できるのか??が課題ですね

  

 

スタートして10カーブ、5分50秒…だめだ

  

 

大社前を11分50秒くらい、あぁ、今日は疲れてるんだな…

  

 

大社裏も頑張ってみるけど進んでる感じがしませんねぇ

  

 

全身を使ったヒルクライムが前は出来てた感じですが、

  

 

今は脚をただ回してるだけで、力の使い方が分からんようになってます

  

 

とりあえず今できることを淡々と…

  

ゴールするもタイムはギリギリ40分切りの39分58秒ww

  

 

ぐむむ、せめて38分台に入っていけば次のステップに行けそうだけどなぁ

  

 

夏に比べて体重が4kg増えてるのが一番の原因です、分かってるけど痩せないsweat01

  

 

Img_20190302_091839 今日は走ってきてるお二人の先客があり、くたばりポーズは封印…

 

 

帰ろうかと仕度してたらドグマF10がやってきた…

  

ワタナベさんと、若いもうひと方がやってきて、さらにパラボラのお方が登場

  

 

Img_20190302_092345ボクとはレベルの違う話をしながら先にボクは帰りましたとさ 

  

みんなパラボラのメンバーですけど、ボクなんかが気軽に話していいのかcoldsweats01sweat01

 

  

 

自転車が好きのレベルが違い過ぎですww

  

 

さて、夕方には予報通りに雨です

  

 

数日は乗れなさそうなんで、やっぱり無理して山に行ってよかったですね

  

 

 

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2019年2月26日 (火)

激坂心拍191、恐るべし椿カップコースww

店長です

  

 

昨日と今日、朝からヒルクライムやってます

  

 

まずは昨日のお話し

  

 

7時30分、店に集合です

  

りう隊長とカメラ店長さんとボクの3人で椿カップの激坂へ挑戦です

  

 

店からちょうど10kmの発心公園の駐車場へ移動です

  

 

Img_20190225_081058 りう隊長、こんな細いのに速いのよね…

  

 

時間もないし、サクッと登りましょう!!

  

 

距離3.7km、平均斜度12%、最高斜度22%の地獄のコースですね

  

 

3人同時にスタート

  

 

カメラ店長さんが飛び出しますが、500mくらいで後退…

  

 

いきなり18%前後の激坂です、頑張り過ぎたらダメよsweat01

  

 

1kmくらいで隊長が前に出ます

  

 

珍しく隊長がハァハァゼェゼェ言ってるcoldsweats02sweat01

  

 

やっぱりとんでもないコースなんだなぁ…

  

 

もちろんボクもハァハァうるさいですよww

  

 

いよいよ22%区間手前、20%くらいのとこで完全に離された…

  

100mくらい前を行く隊長、蛇行してます

 

 

隊長もツラいんだ、ボクも頑張れ!!

  

 

ボクは蛇行しないように頑張りますが全然追いつかない…

  

 

22%の100m、ダンシングで何とかクリアです

  

 

その先にはもう隊長の背中は遥か彼方に…

  

 

22%で力を使い果たして、もう惰性で走ってるだけのボク…

  

 

前回の濡れた路面の時の方が調子よかったなぁ…

  

 

ひたすら足を着かない事、だけの走りです

  

 

途中、あんまり遅いのか??ガーミンが2回ほどストップするっていう…sweat02ダメダコリャ

  

 

 

ラスト500mもきつい激坂、何とかクリアしてゴール

  

 

うへぇ、喉から血の味がするぞ~sweat01

  

 

タイムは29分10秒~

   

 

 

前回こけた時より30秒遅いや~んimpact

  

 

2分後くらい、カメラ店長さんもゴールです

  

 

りう隊長は25分50秒、初完走で立派ですよ

  

 

ゴール後、すぐさまくたばるカメラ店長さんww

Img_20190225_085045

  

 

負けじとボクもくたばらねば…

 

Img_20190225_085137 マジ死ぬ…

  

 

Img_20190225_085305 3人で10分以上休憩です、体がもう動かんし~

  

 

今回の心拍を見てみましょう

  

 

Img_20190225_182521 すげぇ、最大189だ~

  

 

 

1週間前の心拍も見てみよう!!

  

Img_20190226_113947_2 おぉ~impact最大191や~sweat01

  

 

おそらくボクの歳では、最大心拍の目安は170~180と思われます 

 

死ぬ寸前の走りだったんだなぁcoldsweats01sweat01昭和46年生まれの意地の走りかな??

  

 

 

その後、無事に下山して昨日はオシマイです

  

仕事で脚がきつかったなぁ

  

 

 

 

 

そして今朝、パラボラコースへ単独で

  

 

大社まで11分30秒

  

森林公園の駐車場横、17分くらい

 

 

 

広いカーブのとこ、24分30秒くらい

  

 

ラストのきついとこ、シッティングで淡々と…

  

 

今日のタイムは39分25秒でした~

   

Img_20190226_074645 今日もよくくたばれました~

  

 

ちなみにここでの最大心拍は181でしたよ♪

  

 

やっぱり椿カップのコースが異常なだけですね

  

 

2年前の夏までは、目をつむって走っても36分は切れるぞ~!

  

 

とか思ってましたが、

  

 

その後の左肩のプチ骨折から全力の出し方が分からなくなり…

  

 

ダメ押しの去年の右手首骨折で、

  

 

いよいよ体の使い方まで分からんようになった感じです

  

 

このままもうちょい頑張って、せめて35分台まで復活したいですね~

  

 

 

 

 

 

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2019年2月22日 (金)

朝のパラボラコースへ、まだまだやね~

店長です

  

今日は夕方から雨の予報です

  

確かにコレを書いてる今、しっかりと雨が降っております

  

 

てことは、土曜の朝は路面が濡れてて走れないな…

  

てことは、今日の朝のうちに自転車に乗っとかないとダメだ!!

  

 

てことで、今日の朝に一人でパラボラ10kmコースへ出撃してきました

  

 

ガード下をスタート

  

 

10カーブ 5分35秒くらい

  大社前 11分30秒くらい

  

 

森林公園の駐車場横 17分ちょい

  

 

目印の広いカーブ  25分くらい

  

 

今日は1号機です、リア30Tのギアで脚に優しく?淡々と…

  

 

ゴール手前、40分切れそうなんでもがきますww

  

 

Img_20190222_075155 いやぁ疲れた、39分51秒でした~

  

 

やっと40分切りです、たしか手首のギプス外れた初冬に38分台で走ってたはず…

  

 

すっかり体力が衰えてます

  

 

まぁ、これから暖かくなると自転車にも乗る気力がわいてきます

  

 

もっと精進して、せめて35分台を出せるくらいには復活したいなぁ

   

 

Img_20190221_210233 西日本新聞にツールド国東の記事がありました

  

 

ボクもとうとう国東デビューしちゃうんですね~!楽しみです!!

  

 

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