山へ特訓 Feed

2019年2月20日 (水)

斜度22%でまさかの失態&サイクルラック作成

店長です

  

 

今朝は10℃くらいで寒くない!!

  

 

行くしかあるまい…あそこへ…今の脚力で大丈夫なのか??

  

 

そう、来月開催の椿カップTTコースへ行ってきましたよ!!

  

 

Img_20190220_091402

草野町にある発心公園まで、ここの広場までも結構な斜度で登ってきてますww

  

 

スタート地点のここから3.7kmの激坂地獄の始まりです

  

 

路面はやや濡れております

  

 

スタートしてすぐに激坂です。

  

 

ダンシングでクリアしたいんですが、後ろのタイヤがスリップしちゃうんですよね…

  

 

しばらくダンシングはあきらめて、座ったまま頑張って進みます

  

 

約1年ぶりのこのコース、なめてたな~sweat01

  

 

ゆっくり走ればいいと思ってましたが、ゆっくりすぎると止まる速度です

  

 

ある程度の力で漕がないと前に進みません!!

  

 

ガーミンの斜度を見てみると18%~19%が続いてました…

  

これよりもきついのが22%区間です

  

 

その一番きついところへやってきました

  

 

さすがにボクの脚力で座ったままではムリ!!ダンシングだ~

  

 

あと50mくらいできついとこが終わるってとこで

  

後ろタイヤがズルっとすべり、右足が6時の位置まで一気に回って…

  

 

やばい、進めない!!左足も真上の12時の位置で1mmも動かせないsweat01

  

1秒くらい完全停止したと思ったら…

  

自転車ごとスル~っと後に下がり始めました~impact

  

 

やばい、こけないと止まれないsweat01

 

 

 

2mくらいずり下がったあとに左のお尻から立ちごけですcoldsweats01sweat01

  

 

自転車もキズつけないように空に向かって放り上げますww

  

 

20170130101102_original 即座にボクの脳裏にこのシーンが思い出されました(笑)

  

 

自転車もボクもたいした事なく、ただコケただけで済みました

  

 

最近のボクの過剰な脂肪が守ってくれたんだと思います…

  

 

脂肪も悪い事だけじゃないんだねsweat02

  

 

 

コケたあとはクリートキャッチできるはずもなく、50mくらい歩きます

  

 

これで1分はロスしたな…

  

 

コースの後半、頑張り過ぎずに淡々と走ります

  

 

路面も濡れてるからダンシングをほぼ封印されながら、何とかゴールです

  

 

 

Img_20190220_094857 サイコンで28分30秒くらいでしたが

ストラバでは28分58秒

  

 

ぎり28分台でした~

   

 

今度は晴れた日に走れば1分は短縮できるでしょう

  

 

それでも去年の今頃より4分くらい遅くなってます

  

 

半年サボったツケは大きいですね

  

 

高良大社方面へ下ります

  

 

途中でナカチン君がスクーターで応援?冷やかし?に登場です

  

 

大社前でちょいと雑談

  

 

Img_20190220_102125 スクーターに魂を売ってしまった男の図ww

漕ぎ隊を無期限で活動休止中ですな…

ボクが代わりに漕ぎ隊に入ってやるよcoldsweats01

 

そんでターマックいつでも貰っちゃるよ!!

  

 

  

ちなみに兄者も早朝に同じコースを21分台で走っておりました…

タイヤのスリップとか、言い訳できんですね

速い人は速いもんだsweat02

  

 

 

 

さてさて夕方、急に思い立ちDIYを決行です

 

 

Img_20190220_150005

スタッフさんに色塗りをお願いします

  

Img_20190220_150115 任せたよ~

 

Img_20190220_150015 グッディで購入してきたコレ

  

 

Img_20190220_150110 コレを使うのはもうお分かりですよね…

  

 

ここでボクは手首のリハビリに行く時間になりました

  

スタッフさん、あとは適当にやっちゃっていいよnote

  

 

手首のリハビリ、調子はいいようで今日でオシマイになりました~

  

 

あとは4月に医大で診てもらう予約が残ってるだけです

  

 

去年のお盆過ぎから、ようやく手首が完治?しました

  

もうちょい気になるとこは、自分でストレッチしたりして頑張ってくれ!との事です

  

 

さて、店に戻ると…

  

完成してました~!!

  

スタッフさんのブログはコチラ ”リサイクルハートのブログ”

 

こまかい修正を施して…

 

Img_20190220_170101 イイ感じになりました

  

 

 

Img_20190220_181250 印も刻んで、これにて完成!!

  

 

Img_20190220_170050 意外に大きくてジャマかも…正面じゃなく店の横に置くか…coldsweats01sweat01

 

 

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2019年2月14日 (木)

少しずつ走り込みを取り戻しつつ…&バレンタイン

店長です

  

 

今日は朝早くからパラボラまでの10kmヒルクライムを決行です

  

 

6時30分に店に到着

  

 

すでに兄者が来てました

  

 

そう、今日は兄者と一緒にパラボラコースですね

  

 

もちろんハンデをもらいますよ

  

 

高速ガード下から7時ちょい過ぎにスタート!!

  

 

兄者は8分後に出発するらしい

  

 

今のボクならギリギリ負ける…調子いい時はハンデ3分だったのになぁsweat02

  

 

10カーブまで5分50秒

  

大社前12分ギリ切れたかな?

  

 

森林公園の駐車場横、17分20秒くらい

  

 

目印の広いカーブ、25分30秒くらい

  

 

前回とあんまり変わんないな…

  

 

最後の激坂終わりあたりで兄者の姿を確認!!

  

 

粘ろうにも全く体が反応してくれなくって、あっさりとスルリと抜かれていきます

  

 

8分差をもらってたのに何てこったいsweat01

  

 

やっとでゴールですが、ストイックな兄者はゴールしてすぐに下っていきましたcoldsweats02sweat01

  

 

Img_20190214_074355 ホントに久々にくたばってみましたww

  

今日のタイムは40分57秒

  

 

前回より1分ちょいの短縮ですね

  

 

でも…あと6分以上短縮しないといけないのか~impact

  

 

手首の調子はいいんですが、ハンドルを引く力がイマイチかな??

  

 

それとダンシングの時に思い切り体重を預けられないみたいな気がしますね

  

 

それはこれからの課題、前みたいに戻るとは限らないので慣れるしかないのかな??

  

 

下りは寒かったけど、今年は暖冬みたいな感じでガマンできる指先の冷たさですね

  

 

一生懸命仕事してる夕方、若い衆がやってきましたhappy02sweat01

  

 

  

大社まで行くって言うから、ボクも挑戦です!!

  

 

りう隊長とセイヤ君と、初心者クレア君

  

 

4カーブ手前でセイヤ君がアタック

  

ボクにつきあってた隊長が出遅れて後を追っていきました

  

 

ボクは頑張ってますが着いていけない…

  

 

11分20秒でした~

  

 

 

最後に隊長が追い付いて1位でゴールしたらしいです

Img_20190214_162434

年寄りを遠慮なく痛めつけるスタイルの若い2人…

  

 

クレア君、途中で脚攣りのためDNFでした

  

Img_20190214_162631 2人で隊長を崇めますww夏までには対抗できるようにボクも頑張るよ

  

  

 

 

 

 

昨日のはなしですが…

  

 

帰ったら娘さん達がチョコパイ作りで盛り上がってましたよ♪

  

 

Img_20190213_204807 

  

Img_20190213_215415 焼けた~おいしそうですね

  

 

Img_20190213_215448 これは??

  

 

Img_20190213_215515 冷蔵庫で冷やされたあと…

  

 

Img_20190213_232018 カットされて…

  

 

Img_20190213_232031 クッキーになって、チョコペン?で…

  

 

Img_20190213_232131 女子力高いねぇsweat01

  

 

Img_20190214_083114 バレンタインクッキー頂きました~

  

チョコパイも2つあったけど、朝の山コースでお腹すいてたんで

 

一気に食べてしまい写真を撮り損ねましたww美味しかったですよnote

  

 

実家の母ちゃんからのチョコと…

Img_20190214_114439 スタッフさんからのチョコ

  

 

もらえるだけで幸せです、たくさん食べて太るぞ~impactヤバイデスsweat01

  

 

 

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2019年2月 8日 (金)

ようやく今年初のヒルクライムへ、パラボラまで

店長です

  

 

今日は天気が良かった…こんな日には行くしかないなimpact

  

 

今年初のパラボラ10km山コースへ出撃するぞ!!

  

 

夕方、時間をいただき着替えて準備…冬の装備はめんどくさいなぁsweat01

  

 

Img_0605

よいしょ…体が重いよねぇ

  

半年前の盆過ぎに屋根から落ちて、サボるだけサボってましたからねぇ…

  

 

今日はとりあえず完走するだけですね

  

 

Img_0606

行きますよ~、無理しない~

  

 

 

Img_0608 さぁ、どうなる??

  

 

 

久々の下の鳥居をくぐり、ガード下からスタート!!

  

 

10カーブまで、6分ジャスト。

  

大社前、12分15秒。

  

広いカーブ地点、25分30秒くらい

  

 

久々すぎて、ゆっくりなんだけど脚は回らず進まず…

  

呼吸も疲れる前に勝手にセーブしてる感じ…

  

 

最後の激坂に入る手前ですでに32分経過

  

 

激坂区間も淡々と走るだけ、負荷をかける方法が分からんようになってる…

  

 

何とかかんとかゴールできました

  

 

41分57秒、ロードに乗り始めた時とあんまり変わらないタイムですなぁsweat02

  

 

 

Img_20190208_160733 2か月ぶりくらいかな??

 

 

くたばりの写真を撮りたかったけど、先客がいたんで恥ずかしくてできず…

  

 

Img_20190208_160750 先客とは彼らの事です

  

バイクの若い衆ですね

  

 

ボクが自転車の写真を撮ってると、写真撮りましょうか~??

  

 

って気さくに話しかけてくる若い衆。だ、大丈夫だよ~sweat01いつも撮ってるから~

  

 

 

まぁ、多分今日のタイムがボクの底でしょう

  

 

今度からはタイム短縮に気合いを入れて臨んでいきますね~

  

 

 

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2018年12月15日 (土)

うぅ、本気なのに…大社まで

店長です。

  

今日は暖かい小春日和でしたね~

  

 

夕方、辛抱できずに大社までのプチクライムへ行ってきました!

  

 

大社までの3km、本気で走ってみようimpact

  

 

10カーブ、5分30秒…あれ?本気なのに??

  

 

大社前、11分15秒~sign03マジか~sweat01

  

 

Img_20181215_163053 おっかしいなぁ、手首もだいぶん調子いいから…

  

せめて10分30秒くらいで走りたいsweat02

  

 

まだまだ手首のリハビリ期間、これからこれからimpact

  

 

今日はこれだけ~coldsweats01paper

  


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2018年12月10日 (月)

絶不調のカメラ店長さんとパラボラまで~

店長です   

  

世間は師走、年賀状制作を開き直ってる今…  

  

 

怖いモノはありませぬimpact

  

 

今朝はサイクリングロードを走ろうか悩んでると、

  

カメラ店長さんからパラボラまでのお誘いがきました!!

  

夕方だけど、朝よりも少しでも暖かいほうがいいかな?と快諾ですねgood

  

 

久しぶりのカメラ店長さんとのライドです、負けられない!!

  

 

夏の終わりに落車して、脚の調子が悪いカメラ店長さんです。

   

 

ボクも手首の骨折手術で調子が出ません、なんというライバル同士なんでしょうww

  

 

15時30分、店を出発です

  

 

ガーミンの使い方を教わろうとしますが、カメラ店長さんもよく理解してないっぽい…coldsweats01

  

 

では、二人同時にスタート!!

  

 

バス停まではピッタリとくっ付いて走ってましたが、

  

10カーブ手前でジリジリと離されていく~sweat01

  

 

何とか20m以内くらいで追いかけます!!

  

 

大社前、11分ちょいで通過です。

  

やはり2人で走ると良いペースですねhappy02いや、夏より1分遅いですけどね…

  

 

大社裏、離されそうで離れない!

 

 

カメラ店長さんもキツそうです、頂上手前の坂で追い抜きました~note

  

 

そこから平坦&森林公園の下り、ここで追いつかれないように…

  

 

そこからの上り返し…よし、逃げ切った!!いつもここで追い越されるんですsweat01

  

 

アップダウン区間、後ろから迫ってきてるプレッシャーに

  

 

最近ではない脚の回り方です、何か夏を思い出してきたかsign02

  

 

最後のきつい上り、ダンシング能力が皆無…sweat02こんなに筋肉が衰えてるなんて…

  

 

何とかゴール!!

  

 

Img_20181210_162254 39分50秒~!!何とか40分切り達成~coldsweats01sweat01

急いでくたばりの写真をimpact

  

 

Img_20181210_162328 すぐにカメラ店長さんも到着です

  

 

Img_20181210_162330 お疲れさまでした、キツそう~sweat01

  

 

Img_20181210_162416 41分ちょいかな~、ほんとに絶不調ですねww

  

 

Img_20181210_162408 落ち着くとめちゃ寒いsweat01

  

 

薄いジャンバー2枚、バンダナで耳まで巻いて、手袋を冬用の作業手袋へ交換!

  

 

いざ下り始めると…指先が冷たいな~sweat01

  

今度、ワークマンでいいのを買ってこようnote

  

 

やっと自転車に乗れるようになったのに、真冬になってしまった~impact

  

 

  

 


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2018年12月 5日 (水)

あったかいうちに山へ~!パラボラまで

店長です。

  

 

先日、ビールを急速冷凍に入れて忘れてた図…

Img_20181204_211437 カッチカチやで~sweat01

  

果たして解凍したら飲めるのか??

  

今日か明日の夜に、その答えが出ます…sweat02ヤッチマッタナ…

  

 

さて、今日は予想外に曇り空!!雨は降らないみたいですね

  

 

昼休みの時間を使って、今日もパラボラコースへレッツゴー!

  

 

ガーミンの使い方が少しだけ理解しつつありますが、まだ不慣れ…

  

 

とりあえず今日も全力だ!!

  

ガード下からスタート

  

10カーブ、5分37秒  うぅ情けない…心拍は180以上sweat01

  

大社前、11分36秒   ため息出ちゃいそう…

  

大社裏、ガーミンで斜度を確認すると13%~14%あるんですなぁ

  

森林公園横を17分切るくらいで通過

  

 

 

あとはもう知らん…ダンシング能力がゼロsweat01

  

ダンシングで登ってた激坂区間でも、座ったままでしか走れないsweat02

  

 

とりあえず完走です

  

 

  

 

Img_20181205_153806

40分57秒~!!まだまだですなぁ~cryingsweat01

くたばりポーズを決めて、さっさと帰りましょう!!

  

やっぱりちょっと寒いですね

  

 

Img_20181205_153858 ピースサインを残して…

  

 

明日は雨予報、明後日からはめっちゃ寒くなる予報です。

  

今日しか行くタイミングはなかったですね!!

  

ちなみにカメラ店長さんもパラボラを走ってたみたいですが、

  

 

ケガ明けだから??不調のボクより1分遅いっていうcoldsweats01sweat01

  

どんだけボクに付き合ってくれるんだ…さすがですgood

  

 


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2018年12月 2日 (日)

歳の差32…久々に15歳君と高良山バトル

店長です!

  

今日は昼から雨、日曜なのにね~

  

 

てなわけで、昨日の土曜日は15歳の少年からの挑戦を受けてみましたよ~

  

 

Pc010006 ボクの自転車を貸しましょう

  

 

Pc010010 いざ高良山へ出発~!!

  

 

Pc010011 彼、若いってsweat01ガンガン先行していく~

  

 

そしてガード下からスタート!!

  

 

序盤はついて行くも、10カーブ手前くらいで徐々に離されていく…

  

夏前は逆の立場だったのに…

  

 

大社前、おそらく30秒くらい負けて11分30秒で通過!!

  

そのまま森林公園まで行くぞ~!!って気合い入れ直すと、

  

彼が茶屋のイスに座ってる…

  

 

お~い、公園まで行くって言ってただろ~sweat01

  

 

てなわけで、大社裏はボクが先行して

  

 

何とか逃げ切って森林公園でゴールです。

  

 

その後、大社まで戻ってドリンク休憩~

  

 

Img_20181201_144137 手首が完治したら負けんぞ~sweat01それも危ういが…

  

 

歳の差3倍…ボクもまぁ頑張ってるかなぁcoldsweats01sweat01

 

やっぱりヒルクライムは楽しいですねimpact

  


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2018年11月30日 (金)

復活の道は険しいなぁ…3ヶ月ぶりにパラボラコースへ

店長です

  

月末、なのに今日は予定がない…

  

久しぶりに自転車をさわってみましょう

  

そして手首も開放されたことだし、パラボラコースへ行きましょう!!

  

 

英彦山ヒルクライム仕様で、タイヤを軽いのにつけっぱなしになってたので、

  

普通の練習用のタイヤに戻しますよ!!

Img_20181130_104121 何か…自分から3ヶ月前に外した時に”ス”って伝える事があったらしいcoldsweats02sign02

  

ボクの行動ですが、さっぱり覚えておりませぬ…sweat02やばいぞ、老化現象…

  

 

チューブも前の古いのに替えてみたら、すっかり劣化してて廃棄処分…

  

ようやく出撃体制になったのは昼前でした

  

 

Pb300019

12時前、ようやくレッツゴー!!

  

 

Pb300020 慣れないガーミンを装着…

  

Pb300021 いざ!!

  

 

Pb300022 以上、スタッフさんの隠し撮りでした~sweat01

  

  

ガーミンの設定がさっぱり分からず、スタート地点のガード下で行ったり来たり…

  

よく分からんから、そこからスタートにして計測開始~

  

10kmヒルクライムなんて夏以来ですね、マイペースで行きましょう!

  

10カーブ、5分50秒くらいで通過。心拍175くらいです…

  

大社前、11分58秒で通過。手首をかばいながら、やっぱこんなもんかな~

  

 

大社裏、久しぶりはきつい…

  

森林公園横の駐車場、17分20秒くらいだったかな?

  

ここまでで3分くらい遅くなってますなsweat02

  

 

目印にしてる広いカーブ、25分くらい。もう走り方が分からん、忘れた~sweat01

  

 

最後の激坂の入り口、すでに33分超えてるsweat02完走目的のみだけど遅い、ツライsweat01

  

 

最後の激坂区間、脚着きたい衝動にかられるも…ガマン!

  

 

何とかゴールできました~!!

  

 

Img_20181130_125311_2 久しぶりにくたばりポーズできましたよ~!!

  

 

Img_20181130_125412 41分30秒、ロード初心者の頃に戻っちゃいました~dash

  

Img_20181130_130600

疲れて放心状態、アリを眺めて癒されてると…

  

 

Img_20181130_130629 ナカチン君が復活のお祝いに??登場です。スクーターかよsweat01

  

 

Img_20181130_130704スクーターに魂を売った??彼、ロードはも乗らないのかい??ww

 

若いからねぇ、そりゃぁスクーターがいいよねぇ

  

しばらくしたら、またロードに戻ってくるんだぞ~sweat01

  

 

さて、帰りますか…

  

 

意外と寒い…ジャンパーを着て下りましたよ

 

ナカチン君、容赦なくスクーターで走り去っていきましたww

  

 

Img_20181130_133223紅葉はもうちょい見れそうですね、歳を取ると景色がキレイに感じますなぁ

  

 

ようやくヒルクライムに挑戦できるような体になりました!!

  

が、今このブログ書いてる右手首が少し痛いな…

  

 

ムリしないでボチボチ復活していきましょう~paper

  

 


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2018年11月24日 (土)

ヒルクライムでお客さんに呆れられ~(笑)

店長です。

  

 

右手首、順調に回復してると思ってます

  

お客さんからも心配の声をいただき、感謝の気持ちで一杯です!!

  

 

そんな中、ブログを読んでいただいてる常連の方から

  

読んでて腹立ったwwって呆れられましたcoldsweats01sweat01

  

 

きっとこないだの高良山へ行ったときの話でしょう

 

ケガしてんのに何やってんだ!!ってことですねsweat02

  

 

心配してもらって、さらに怒ってくれるなんてボクはなんて幸せ者なんだろうnote

  

 

ならば…

  

 

期待に応えるためにも、もう一度高良山へ挑戦ですねimpactナンデヤネン!!

  

 

夕方、ちょっと肌寒くなった時間に…

  

 

Pb240009 準備OK~!!

  

 

Pb240008 行くよ~

  

 

Pb240010 手首は大丈夫みたいだ、風が冷たいな~

  

 

Img_20181124_165027 前回より30秒速くなり、12分ちょうど!!

  

心拍計をつけて走ってますが、ずっと180前後です

  

 

多分ですが、ボクの年齢の最大心拍は173くらいです

  

 

ちょいムリしてるんですなぁ

  

 

ていうか、前はもっと楽に呼吸できてたから

  

しばらく特訓すると170くらいで走れるようになるでしょう

  

 

3ヶ月もサボってたから、普通のおっさん以下の体力になっちゃいましたねsweat02

  

 

復活にむけて、まだまだですが…がんばろう~impact

  

お客さんがまたご腹立かもしれない…sweat01

 


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2018年9月19日 (水)

腱鞘炎では戦えぬ…ぐぬぬ

店長です。

  

8月21日に屋根から落ちて、ほぼ1ヵ月たちました~

  

足は歩けるようになった!!

  

腰はもうちょい、立ち上がるときにビキビキ痛い感じ。

  

それは耐えられるくらいになってきてますよ!

  

 

しかし、右手首の痛みが全然消えませんsweat01

  

握力は多分ですが20もないんじゃないかな??力が入らないんです…

  

 

完全に腱鞘炎の症状ですね、どうしましょう…sweat02

  

 

それでも、昨日は大社までプチクライムです。

  

10分15秒です。

  

Img_20180918_162434 これじゃ戦えない、ギヤチェンジができませんimpact

  

これ以上長い距離を走るとホントに握力がなくなるので

  

ムリはできませんね~トホホですsweat02

  

英彦山ヒルクライムまであと10日くらい。

  

果たして良くなるのか??

  

治ったとしても脚がたるんでおります、

  

こりゃぁ今年の大会は全然戦えませんなぁbearingsweat01

  


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